プルーンの効果・効用

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【効果・効用】

 プラム(西洋スモモ)の一種です。
 鉄、ビタミンA(力ロテン)、ビタミンB、、食物繊維が豊富に含まれており、その栄養価の高さから欧米では「ミラクルフルーツ」とも呼ばれています。

 効能としては、緩下整腸作用が顕著で、便秘の改善に効果があります。そのほか、貧血、痔、胃潰瘍、更年期障害、夏パテ、美肌づくり、また病後の体力回復や虚弱体質の改善にも優れた効果を発揮します。

【利用法】

 乾燥品(ドライプルーン)やエキスのほか、最近はフレッシュの果実も出回っています。乾燥品は、シロップ漬け、紅茶煮などにしてもおいしく食べられます。

【注意点】

 食べすぎると、おなかがゆるくなることがあります。また、肥満にもつながります。
 大きさにもよりますが、フレッシュは5~6個まで、乾燥品は10粒まで、エキスならティースープンに2~3杯を1日の目安にするとよいで しよう。

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